经常坐在办公桌前的朋友们是否会感到自己的腰上赘肉一年比一年多。等到想要减肥的时候就会发现已经非常困难了。

 

其实主要原因就是因为我们的运动量少，平时经常吃外卖这一类比较油腻的食物。想要解决肥胖问题，让我们在夏天到来之前有一个好身体非常简单。

 

不论男女，晚上空腹只吃它，相当于慢跑2小时，大肚腩也能变平坦！晚餐是最容易长肉的一餐，所以晚上要吃得少吃得健康。今天和大家分享一道蜜汁沙拉瓜，热量低维生素高，还有助于排毒通便，想要减肥的朋友就来试试吧！

蜜汁沙拉瓜

 

 

 

配料：

 

 

 

黄瓜 80克、冬瓜 80克、南瓜 80克、 西瓜 300克、蜂蜜 适量

 

 

 

烹饪步骤：

 

 

 

1.黄瓜洗干净，去皮切成丁

 

 

 

 

2.南瓜去皮去瓤洗干净，切成丁

 

 

 

 

3.冬瓜去皮去瓤洗干净，切成丁

 

 

 

 

4.南瓜、冬瓜入锅煮熟后捞出沥干水

 

 

 

 

5.西瓜取瓤切成丁

 

 

 

 

6.碗中加蜂蜜

 

 

 

 

7.加西瓜汁搅拌均匀

 

 

 

 

8.冬瓜、南瓜晾凉放入容器中

 

 

 

 

9.黄瓜放入容器中

 

 

 

 

10.西瓜放入容器中

 

 

 

 

11.添加蜜汁，搅拌均匀即可享用

 

 

 

 

烹饪小贴士：

 

 

 

1、西瓜汁里还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。它含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，而西瓜的这些成分，最容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。
2、由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量会增加，从而减少胆色素的含量。西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿。
3、西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。
4、新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。常吃西瓜还可以使头发秀美稠密，因烫发而发质干枯的人，可多吃。